Cómo sobrellevar el duelo por un ser querido

La pérdida de un ser querido es, quizá, uno de los momentos más duros que podemos afrontar en la vida. Nunca terminamos de estar preparados para despedirnos.

Es cierto que el familiar o el amigo que partió seguirá presente el nuestro recuerdos pero muchas veces la situación puede afectar nuestro día a día, nuestra relación con los demás, el trabajo o los estudios, no es fácil sobrellevar el duelo.

Si quizá no has perdido a alguien, has asistido a un velorio y pudiste constatar el dolor que causa la situación. Recuerda que una buena forma de demostrar tu apoyo es llevando arreglos florales como coronas fúnebres.

No existe un tiempo determinado para recuperar la estabilidad emocional o psicológica que una situación así nos puede causar. Pero si se pueden seguir ciertos hábitos y acciones que ayudarán a pasar más pronto este proceso.

1. Aceptar la situación: Aceptar que el ser amado ya no está físicamente con nosotros es lo primero que debemos aceptar. Hay que entender que todo tiene un inicio y un fin, que después de la vida llega la muerte y nada podemos hacer ante eso. Más que aceptar que es un proceso natural. La ley de vida.

2. Exterioriza tus sentimientos: Muchas personas prefieren guardar sus sentimientos y no hablar de lo que pasó. La mejor manera de que la tristeza y la pena se vayan, es hablando con un amigo o familiar de confianza. Incluso no deberías descartar visitar un psicólogo.

   

3. La vida sigue, continúa: Tanto en los estudios, el trabajo, el deporte o cualquier otro pasatiempo que tenías, no deberías dejarlo, todo lo contrario. Si dejas tus actividades lo único que conseguirás es que te sientas peor. Motívate.

4. Una buena salud mejora el ánimo: Comer bien, cuidarse físicamente y descansar adecuadamente te llenará de energías y vitalidad, eso definitivamente influirá en tu estado de ánimo.

5. Un deporte de contacto para el estrés: Pasar por una situación tan dura puede provocar un gran cuadro de estrés. Evalúa la opción de practicar box, muay thai o algún deporte donde puedas liberar energía responsablemente.

   

6. Replantea tus metas: Una forma de motivarte es replantear tus metas, fijar tus objetivos personales claros y realizar un plan de acción para lograrlos. Eso te permitirá estar enfocado en lo que debes hacer y no dejarte llevar por la tristeza.

7. Celebra las fechas especiales de ser que partió: Algo sano y normal de aceptar la pérdida de un amigo o familiar, es recodarlo en las fechas especiales (cumpleaños, navidad, aniversario, etc) recuérdalo siempre con la alegría de los mejores momentos que pasaron.

   

8. Ayuda a quien pase por lo mismo: Sabiendo que el duelo no es un proceso fácil, ayuda a quien esté pasando por lo mismo, aconséjalo y dale algún consejo que hayas seguido y te haya funcionado mejor.